Записаться
на пробное занятие
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика конфиденциальности.
Приведи друга -
получи бонус!
Введите свои данные
Введите данные друга
Выберете направление
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика конфиденциальности.
Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Ваш Email
Ваш телефон

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика конфиденциальности. Ознакомьтесь с нашим Договором оферты.

FAQ

Что такое фитнес?
To fit в переводе с английского – держать себя в форме, быть здоровым.

Фитнес одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы.
Какая цель групповых фитнес программ?
Основная цель фитнес программ – не достижение спортивных показателей, а сделать жизнь человека полноценной, радостной и здоровой, научить покорять новые горизонты.

Фитнес – целая философия существования, которая сочетает в себе занятия спортом, активный образ жизни, правильное питание и здоровый оптимизм. Это плод многолетних практических наработок специалистов, который воплощен в специальных тренировочных программах, составленных для укрепления здоровья и духа.
Какие виды групповых тренировок предусмотрены в вашем клубе?
Фитнес сочетает в себе разные виды тренировок

Силовые классы :

Всем известно, что силовая нагрузка рассчитана на рост мышц и увеличение массы тела. Однако, если объединить силовой тренинг с принципами аэробных занятий, получится интересный симбиоз, который поможет согнать жировую прослойку и прорисовать небольшой мышечный рельеф.

К силовым классам относятся такие направления как Total Body( тренировка всего тела), Upper Body(тренировка мышц верхней части тела: руки,плечи,грудь,спина), Strong Nut(для бедер и ягодиц) и другие.

Аэробно-силовые классы:

Это такие тренировки как Tabata, ProJumping (фитнес на мини-батутах), которые способствуют похудению, подтяжке фигуры и отличному настроению.

Танцевальные классы:

Танцевальные направления подойдут Вам , если любите танцевать. Надо признать, что во многих фитнес-клубах танцы адаптируются под потребность клиентов в похудении и на выходе получается, такая себе, танцевальная аэробика.

Имей в виду, много веса ты с помощью танцев не потеряешь, а вот развить женственность, пластику на классах Latino и улучшить состояние фигуры на классах DanceFit у тебя обязательно получится.

Специальные классы:

К этому направлению относится йога (ее разновидности), Pilates ball (занятия на фитболе), Здоровая спина, TRX, МФР, дыхательные тренировки.

Этот тип тренингов подойдет Вам, если Вы любите статический тип нагрузки или у Вас есть проблемы со спиной.

Занятия рассчитаны, как на изучение того или иного направления, так и на похудение и коррекции фигуры.

Кому подходят тренировки?
Занятия фитнесом подходят абсолютно всем: мужчинам, женщинам любого возраста, людям с ограничениями по здоровью(по рекомендациям лечащего врача).
Как проходят групповые тренировки в Legend ?
Занятия включают 3 обязательных блока:

✓ разминку;
✓ основную часть тренировки( в зависимости от направления, может быть интенсивной либо спокойной)
✓ заминку и растяжку.

Все тренировки ведутся под руководством тренера. В каждой группе — не более 10-12 человек, тренер успевает следить за техникой выполнения упражнения, при необходимости корректирует и помогает. Тренировка длится 45-60 минут (зависит от направления), вы можете просто выбрать удобное для себя время и записаться на тренировку через наше приложение СК «Легенда» , по телефону (347)2626767, либо придя к нам в зал лично.
Что нужно, чтобы начать?
Посмотрите на расписание тренировок, выберите интересующее направление и запишитесь на него прямо на сайте или через приложение СК «Легенда».

В настоящий момент мы предлагаем Вам множество различно направленных занятий, которые подойдут даже тем, кто ранее не занимался.

Инструктора объяснят и покажут наглядно технику выполнения упражнений, вы с первого дня усвоите любое направление фитнеса.
Что такое Functional Fitness?
Functional Fitness - это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт и других видов спорта.

Главная цель — развить функциональные качества человека, которые он сможет применять в жизненных ситуациях. К таким качествам, относятся сила, ловкость, мощность, выносливость, координация, гибкость, скорость, точность. Каждая отдельно взятая тренировка направлена на то, чтобы улучшить показатели по всем этим критериям. Независимо от того, какие задачи вы преследуете, здесь вы каждую тренировку будете терять большое количество калорий, и задействовать все группы мышц, укрепляя и делая сильнее весь организм.

Основные принципы Functional Fitness:

Разнообразие — Functional Fitness включает большое количество упражнений и несколько вариантов организации тренировок. За счет этого достигается максимальная проработка разных групп мышц, а занятия не становятся скучной рутиной.

Высокая интенсивность — тренировки построены таким образом, чтобы получить максимальный эффект за минимальное количество времени.

Масштабируемость — упражнения и тренировки можно модифицировать в зависимости от уровня физической подготовки и имеющегося инвентаря.

Использование функциональных упражнений — во время выполнения таких упражнений мышцы работают и двигаются физиологичным образом, не возникает лишнего напряжения в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм.

Кому подходит?
По сути функциональные тренировки не имеют ограничений в возрасте или физической подготовке. Они подойдут как девушкам, стремящимся довести свою фигуру до совершенства, так и спортсменам, готовящимся к соревнованиям.

На практике Functional Fitness лучше выбрать:

Новичкам. Если вы никогда не работали на силу и не занимались с тяжестями, то наш зал является лучшим местом начать это делать. Вам подробно обо всем расскажут и поставят технику, для это есть тренировки Functional Start. Группа «Start» даёт возможность людям с разным уровнем подготовки и разных возрастов открыть для себя все многообразие функционального тренинга, подконтрольно обучиться правильности выполнения базовых упражнений, работать со свободными весами и контролировать свое тело. Пройдя курс «Start», вы будете готовы присоединится к основной группе «Functional Fitness».

Тем, кто нуждается в компании и поддержке. В нашем зале присутствует дружественная атмосфера, и на тренировках образуются настоящие команды единомышленников, члены которой вдохновляют и поддерживают друг друга. Наши тренировки отлично подходит тем, кто в силу своего характера не любит заниматься в одиночестве и готов к состязаниям в силе и ловкости.

Фитнес-фанатам. Если Вам не подходят стандартные схемы тренировок 2-3 раза в неделю, то Вам обязательно понравится наш график работы, ведь в расписании каждый день присутствуют разные направления функционального тренинга.

Спортсменам. Многие профессиональные спортсмены (боксёры, борцы, футболисты, регбисты, хоккеисты и т.д.) включают функциональные тренировки в свою профессиональную подготовку, ведь чем лучше физическая подготовка, тем легче выступать в своём виде спорта и тем лучшие результаты можно продемонстрировать. Также на занятиях функциональным тренингом, как и на профессиональных соревнованиях, царит не только товарищеский дух, но и большая конкуренция.
Как проходят тренировки Functional Fitness?
Стандартные виды тренировок Functional Fitness одинаковы для женщин и мужчин и включают 4 обязательных блока:

  • разминку;
  • набор функциональных упражнений;
  • высокоинтенсивную тренировку;
  • заминку и растяжку.

Все тренировки ведутся под руководством тренера. Упражнениям ведется учет, что позволяет не только контролировать свой прогресс, но и соревноваться с другими участниками. В каждой группе — не более десяти человек, тренер успевает следить за каждым, за техникой выполнения упражнения, при необходимости корректирует и помогает. Тренировка длится час, что очень экономично по времени, просто выберите удобное для себя время, запишитесь на тренировку через наше приложение СК «Легенда» или по телефону (347)2626767, чтобы не спешить и полностью выкладываться на занятиях.
Что нужно, чтобы начать?
Посмотрите на расписание тренировок, выберите интересующую и запишитесь на неё прямо на сайте или через приложение СК «Легенда».

В настоящий момент мы предлагаем Вам пройти Вашу первую тренировку в группе для начинающих Functional Start. Во-первых, тренировка полностью адаптирована под человека, который раньше не занимался или у которого нет опыта в занятиях, во-вторых, тренер познакомит с теорией и техникой выполнения различных движений. Такие тренировки максимально комфортны как в физическом, так и в эмоциональном аспекте.
Почему у Вас нет стандартных тренажеров?
Основной принцип функциональных тренировок – свободное пространство, на котором используются свободные веса: штанги, гантели, гири, мячи и так далее. Минимум тренажеров, минимум изолированных упражнений.

Функциональные тренировки сочетают в себе 3 типа упражнения:

  • упражнения с собственным весом тела (приседания, отжимания, подтягивания)
  • упражнения с отягощениями (любые силовые нагрузки со штангой, гирей и т.п)
  • кардио нагрузки – бег, гребля и т.п.

При работе на основных тренажерах, Вы делаете изолированные движения (которые тренируют одну группу мышц – подъем на бицепс, разгибание бедра и пр). В жизни такие движения бесполезны, потому как именно в этом исполнении они не встречаются. Зато Вы садитесь на стул (это приседание в чистом виде), поднимаете ключи с пола, если они упали (становая тяга) – т.е. выполняете движения, которые задействуют разные группы мышц. Такие движения называются функциональными, и именно их мы выполняем на тренировках.

Это совершенно новый уровень тренировок. На сегодняшний Functional fitness является самым эффективным направлением фитнеса, занимаясь которым Вы сможете в кратчайшие сроки добиться необходимого Вам результата.

В группе занимается от 3 до 10-ти человек. В зависимости от того, в какое время вы придете, может быть разное количество человек.

Это нельзя даже сравнить с обычным фитнес-клубом, где Вам приходится долго ждать очереди к своему тренажёру, беговой дорожке и т.д.