Занятия направлены на увеличение подвижности суставов, необходимую для выполнения специфичных движений на силовых тренировках. Также целью занятий наряду с развитием мобильности, является улучшение и восстановлению правильной работы суставов, что является крайне важным при выполнений движений из гимнастики, тяжелой атлетики, любых силовых тренировках.

Программа тренировок направлена на обучение правильно и эффективно готовить тело к тренировке и правильно заканчивать тренировку при помощи коротких и простых комплексов по растяжке.