Направление которое дает возможность прокачать нижнюю часть тела. Ягодицы, бедра и пресс будут подтянутыми, без намеков на жир. Важно заметить, что не стоит беспокоиться о росте мышц и увеличении объемов от силовых упражнений.

Как правило, в них предлагаются упражнения с небольшим весом, которые приведут мышцы в тонус, но не увеличат мышечную массу. Масштабируется под разный уровень физической подготовки.