Основной принцип функциональных тренировок – свободное пространство, на котором используются свободные веса: штанги, гантели, гири, мячи и так далее. Минимум тренажеров, минимум изолированных упражнений.
Функциональные тренировки сочетают в себе 3 типа упражнения:
- упражнения с собственным весом тела (приседания, отжимания, подтягивания)
- упражнения с отягощениями (любые силовые нагрузки со штангой, гирей и т.п)
- кардио нагрузки – бег, гребля и т.п.
При работе на основных тренажерах, Вы делаете изолированные движения (которые тренируют одну группу мышц – подъем на бицепс, разгибание бедра и пр). В жизни такие движения бесполезны, потому как именно в этом исполнении они не встречаются. Зато Вы садитесь на стул (это приседание в чистом виде), поднимаете ключи с пола, если они упали (становая тяга) – т.е. выполняете движения, которые задействуют разные группы мышц. Такие движения называются функциональными, и именно их мы выполняем на тренировках.
Это совершенно новый уровень тренировок. На сегодняшний Functional fitness является самым эффективным направлением фитнеса, занимаясь которым Вы сможете в кратчайшие сроки добиться необходимого Вам результата.
В группе занимается от 3 до 10-ти человек. В зависимости от того, в какое время вы придете, может быть разное количество человек.
Это нельзя даже сравнить с обычным фитнес-клубом, где Вам приходится долго ждать очереди к своему тренажёру, беговой дорожке и т.д.