Тренировка по системе Табата предполагает наличие интенсивных нагрузок в сжатых временных отрезках.

Однако это не означает, что при выполнении этих упражнений необходимо вредить самому себе. Другими словами, стремиться сделать как можно больше в кратчайшие сроки не только не нужно, но и нельзя. Важно подобрать правильный темп для подобных занятий, ведь тренировка по системе Табата раскрывает себя с максимальной эффективностью при индивидуальном ритме. Также, важно понимать, что в зависимости от физической подготовки количество упражнений по методу Табата сильно различается. Однако вне зависимости от уровня подготовки, следует не забывать про то, что внимание нужно уделять каждой группе мышц. Преимущества тренировок по системе Табата: не нужно специального оборудования и тренера; не нужно многочасовых тренировок, достаточно 5-10-15 минут в день, 4-5 раз в неделю; доступно людям любого возраста и с любой физической подготовкой, главное не переборщить с нагрузкой.

Чего вы добьетесь, если будете регулярно посещать занятия?

• Уменьшение жировой прослойки
• Укрепление мышц, результаты можно наблюдать после 4 недель тренировок по принципу Табата; доступно людям любого возраста и с любой физической подготовкой, главное не переборщить с нагрузкой.
• Увеличите свою выносливость и улучшите физическую подготовку